- 20代の女性でも前髪って薄くなるの？
- どうして薄毛になったのかわからない
- 20代から始める抜け毛対策って何？
- 髪型をアレンジすればいい？
- 育毛剤って効果あるの？
こんな悩みがネット上で急激に増えています。
GoogleやYahooでも前年より7倍以上の検索件数になっているのをご存じですか？
薄毛は、中高年の悩みと思っていたら間違いです。
10代中学生、高校生などの思春期ニキビと同じ時期から薄くなってくる人がいます。
しかし、原因を把握して、正しい対処をすることで改善することもあります。
今回の記事では、20代女性の前髪が薄い原因と対処法について、以下の目次に沿ってご案内します。
20代女性の薄毛の悩みは増えている
20代の女性がどうして薄毛になる？
20代女性が始めるべき抜け毛対策
薄毛が目立たない髪型と注意点
20代女性が育毛剤を使うと改善する？
薄毛が進行したら発毛サロンに相談
20代女性の薄毛の悩みは増えている
不安をあおっているだけでしょ？
本当に女性の薄毛が増えているの？怪しい！
こんな人のためにデータをお見せします。
女性の薄毛が増えている証拠
上記の内容は、年代を問わず女性の薄毛について、Googleを使ってユーザーが検索しているデータです。
右端にある％は、前年比。
最も増加しているのが、20代。
前年比の700％。
つまり、去年よりも7倍検索をしている人がいるということになります。
これは明らかに増えていると言えるのでは？
20代の女性がどうして薄毛になる？
若い女性に多いのが、若年性脱毛症といわれています。
若年性脱毛症の原因
生活習慣の乱れが主な原因とされてます。
過度なダイエット
体型を維持することは健康にとっても大切なことです。
しかし、減らし方やダイエットの方法には注意が必要です。
具体的には、
- 食事の回数を減らす（1日3食より少ない）
- 極端に食事の量を減らす
- 同じものばかりを食べている（偏食）
体に必要な栄養が不足すると、末端である頭皮や髪の毛に栄養が届きにくくなります。
血液もドロドロになりやすいため、栄養不足により抜け毛が増えている人が多いです。
ヘアカラーやパーマ
- トレンド（流行）が気になる！
- 周りに置いていかれるのは怖い！
- おしゃれをしたい
ヘアカラーもパーマもやりすぎは禁物。
頭皮ダメージや髪のパサつきの原因になります。
髪の毛の長さとダメージの状況によっては、少し間隔をあけるようにしましょう。
ストレス
コロナ禍で、社会生活も変化しました。
ストレスを感じやすい環境として20代が悩むのは職場の人間関係。
- パワハラ
- モラハラ
- マタハラ
- セクハラ
プライベートでも恋愛や婚活がうまくいかないことで悩んでしまう人も増えています。
ストレスは、自律神経の乱れや食欲不振に関係します。
食べる気がしない等精神的なダメージからいろいろ影響が出ている人は、カウンセラーに相談をすることも大切です。
間違ったヘアケア
社会生活を送る中で、シャンプーやトリートメント等のヘアケアに時間をかけたくないという声も多い。
自然乾燥が多い
ドライヤーはめんどくさい
などの声も多い。
毎日シャンプーもドライヤーもしっかりケアしている。
こんな人でも自分の髪や地肌に合わないシャンプーを使っていたり、ゴシゴシ洗いすぎていたら、ダメージが蓄積してしまう。
生活習慣の乱れ
生活習慣の乱れで注目するべきは、睡眠です。
睡眠不足
睡眠の質
いずれも重要になります。
髪の毛に関連する成長ホルモンは、入眠から90分後に最も多く分泌されることがわかっています。
夜11時には寝る生活が理想です。
同じ睡眠時間でも質が悪いと意味がありません。
睡眠の質を高めるためには、入眠前の生活サイクルの見直しも大切です。
お酒、食事は入浴の時間の3時間前までに済ませる（胃腸を空腹にする。）
寝る前の喫煙は避ける（血管が収縮しやすくなる）
なども逆算してみなおすことが大切です。
UVケア不足
夏の紫外線ダメージは秋冬の抜け毛に関係します。
20代女性が始めるべき抜け毛対策
薄毛や抜け毛が気になる女性におすすめの対処法は生活習慣の見直しです。
ストレス発散
ストレスを受けない生活を送ることは難しいため、上手に自分でコントロールするようにしましょう。
- 話し相手もいない
- 相談できる人もいない
- 友達と遊んでも気が抜けない
こんな状況の人は、悩みを相談できる人を探すことも大切です。
食生活改善
食事を見直すには、回数と中身を意識しましょう。
回数は、1日3回を心がけましょう。
中身は、お惣菜などメニューを見直しましょう。
栄養バランスを考える
髪の毛に必要な栄養素を摂取できるおすすめの食べ物もご紹介しています。
ビタミンB6/B12が豊富な食べ物【薄毛,抜け毛予防に効果がある？】
飲酒や喫煙の見直し
飲酒も喫煙もストレス解消のためにやめられない。
こんな人でも習慣の中で見直す方法があります。
それは、回数やサイクル。
例えば、寝る1時間前からは辞めてみる。
お酒を飲む量を数日おきに減らしてみる。
このように、少しずつでも「減らす」習慣を心がけるようにしましょう。
睡眠の見直し
睡眠時間を確保するのは難しいという人もいるはずです。
この場合は、最低でも4時間以上確保する。
この時間で睡眠の質を高めるようにしましょう。
睡眠の質を高めるためには、環境の見直しが大切です。
例えば、寝具内の温度を33度前後に保つ。
たったこれだけでも入眠時の睡眠の質が向上します。
他にも、スマホ、タブレット、パソコンの操作は睡眠の1時間前には完全にシャットアウトする。
こうしたちょっとした心がけが大切です。
紫外線ケア
日焼けを気にすることだけが紫外線ケアではありません。
自分の頭皮を守るためには、帽子やヘアスプレーなどを上手に活用しましょう。
ヘアケア
毎日のヘアケアに使うシャンプー、トリートメントなどの選び方も重要です。
インターネットで検索して良さそうだから買ってみた！
この繰り返しで成功する人は少ないです。
なぜなら、自分の頭皮環境をチェックしてもらっていないから。
服を購入する際に試着をするのと同じ感覚でお試しをするのは難しいことが多いです。
しかし、頭皮をチェックしてもらうことは可能です。
発毛サロンでファイバースコープ頭皮チェックを受ける。
たったこれだけで、フケの有無や頭皮の乾燥、成長しているのかまでわかりますよ。
頭皮マッサージ
肩こりや腰痛、目の疲れを感じていませんか？
薄毛や抜け毛は血行不良と深く関係します。
つまり、血行不良が原因の症状は無関係ではありません。
頭皮マッサージもただリラクゼーション効果を求めるだけでは不十分。
発毛育毛に関係するマッサージを受けることが大切です。
ヘッドサポートでは、インディアンヘッドマッサージを行っております。
薄毛が目立たない髪型と注意点
薄毛が気になる時には、ショート、ボブ、ミディアム、ロングのどれがごまかせる？
ボブで失敗する人が多い
ひと昔前には、おかっぱ頭なんて言われていた髪型。
【ボブヘアの特徴】
- 丸みがある
- ショートヘアより長い
- 耳が隠れるくらいの長さで長すぎない。
など。
【こんな人におすすめです】
- 優しい印象にしたい
- 首元に髪の毛がかかるのが気になる
こんな悩みがある人に選ばれています。
しかし、ボブは、想像以上に分け目を変える時の自由度が低い。
自分の顔の形や髪質にも関係しますが、美容院で隠したいパーツを伝えながら相談してみましょう。
20代女性が育毛剤を使うと改善する？
育毛剤を使えば改善するの？
医療機関でシャンプー等を購入すれば改善するの？
内服のタブレットや外用のリキッド等を使ったら早く良くなる？
基本的に、髪の毛の回復期間は、3ヶ月以上必要です。
薄毛が進行したら発毛サロンに相談
20代女性が薄毛、抜け毛に悩んだ時には、生活習慣の見直し方を発毛サロンで相談しましょう。
なぜ発毛サロンがいいのか？
- 薬を使わない方法
- 正しいヘアケアの指導
- ヘッドマッサージの施術
- 食事改善のサポートも可能
- 頭皮チェックも可能
- マイナスイオンなどリラクゼーション効果のある施術も可能
ヘッドサポートでは、頭皮環境だけでなく、ストレスケアに対するカウンセリングにも力を入れています。
ひとりで悩みを抱えている時間が長くなると、自分自身の身体のこともストレスになってしまうのです。
こうなると、さらに症状があっかしてしまうこともあります。
身近な人に相談することに抵抗を感じるなら、まずは専門店でご相談ください。
