- 以前と比べて髪が細くなってきた気がする
- 髪のボリュームがなくなってきた
ヘアスタイルのまとまりが悪いとか以前のような髪型にならないなど日常生活の中で感じる「髪質」の変化。
でもその原因は何？
自分の状態は正常なの？異常なの？
こんな疑問にお答えします。
今回の記事では、髪の毛の太さの平均と細くなってきたと感じた時にやるべきことについて、以下の目次で解説します。
日本人の髪の毛の太さの平均
髪の毛が細くなってきた時の対処法
前より細くなってきたと感じたら要注意
急に髪が細くなってきたらどうする？
日本人の髪の毛の太さの平均
髪の毛の太さも個人差があります。
生まれつき髪の毛が細い人もいます。
生まれつき髪の毛がしっかりしている人もいます。
世界の平均
欧米人の平均値は、約0.05㎜といわれています。
日本の平均
日本人の場合は、約0.08㎜といわれています。
自分の髪の太さをチェックする方法
1㎜もない髪の太さを自分で確認するのは困難です。
では何を確認するべきか？
この答えは、髪の毛の太さの変化です。
- 髪の毛の伸びるのが遅い
- なかなか太くならない
- 地肌が透けて見える
こんな人は、生え変わりを含めて、自分の変化の経過をかんさつしておくことが大切です。
髪の毛が細くなってきた時の対処法
髪の毛が細くなった時の注意点をご紹介します。
髪型
髪が細くなると、地肌が透けて見えたり、髪のボリュームがなくなってしまいます。
雨の日や汗をかいた時に、髪の毛がぺたんこになってしまうことも！
そんな時、髪の毛のボリュームをごまかすために必死に伸ばそうとする人がいます。
しかし、これは要注意。
なぜなら、髪のケアがその分大変になるからです。
普段ショートヘアやボブの長さを維持している人は、毛先のケアが雑になってしまうことも！
そんな時には、軽くパーマをかけるなどボリュームを出すアレンジ方法を試してみるとよいでしょう。
ロングヘアになれているなら、髪の長さをいったん短くすることを検討するのもおすすめです。
なぜ？
トップにボリュームを出すヘアアレンジは、長い時よりも自然に立ち上がるからです。
さらに、分け目をじぐざぐにするなどはっきりした分け目をつくらないことも頭皮の負担の軽減になります。
食生活
髪の毛が細くなってきた時、食生活を見直すことで改善する可能性もあります。
具体的には、髪の毛に必要な栄養素を食べ物から摂取することを心がけましょう。
特にダイエットをしている人要注意。
炭水化物抜きダイエットなどを実践しているなら、以下の栄養がふそくしているかチェックしましょう。
- タンパク質
- ビタミン
- 亜鉛
- ミネラル
具体的には、それぞれの記事でご紹介しています。
ビタミンB6/B12が豊富な食べ物【薄毛,抜け毛予防に効果がある？】
頭皮ケア
頭皮ケアにもいろいろ注意することがあります。
例えば、以下のような生活は見直しが必要です。
朝シャン
クレンジングなどのヘアケアアイテムの使用
自然乾燥
など間違ったヘアケアを繰り返すことで、頭皮も髪の毛もダメージを受けやすい状態になります。
具体的な注意点を以下の記事でご紹介しています。
前より細くなってきたと感じたら要注意
髪の毛が細くなってきたと思ったら、すぐに見直しをしましょう。
正常な髪の毛の成長は、1ヶ月に1cm前後です。つまり、3ヶ月程度で3cmくらい髪の毛が伸びている状態なのかを確認しましょう。
もっと短いという人は、ヘアサイクルの乱れが原因です。
髪の毛は、「成長期」「休止期」「退行期」という3つのサイクルを繰り返します。
このサイクルが乱れると、髪の毛が育たない、生えてこないという状態になります。
急に髪が細くなってきたらどうする？
髪の毛が急に細くなったと思ったら、薄毛が進行している可能性があります。
健康観察をしていない人へ
会社の健康診断等を受けていない
定期的な検査も受けていない
こんな人は、内科などで血液検査を受けてみるのも良いでしょう。
具体的には、膠原病、甲状腺疾患など髪の毛が薄くなる原因に関係のある病気になっていないかを確認しましょう。
もし病気による症状であれば、自分の身体を健康に戻すことから始めましょう。
病気はないのに薄くなってきた人へ
特に何も病気もないし、健康診断でも異常は見つかっていない。
こんな人なら、自分の生活習慣の見直しをすることが大切です。
「髪の毛のために何をすればいいのかわからない」
「そもそも自分の髪が薄くなってきたのかどうかもわからない」
こんな人は、まず専門店で無料カウンセリングを受けることをおすすめします。
発毛サロンヘッドサポートでは、頭皮診断や毛髪チェックを無料で行っております。
生活習慣の確認
頭皮環境の確認
まずは、自分なりではなく、第三者に確認してもらうことが大切です。
その上で、何をするべきかを考えましょう。
お気軽にご相談ください。
