- AGAかもしれない
- AGAじゃないかも！
- 少しでも何とかしたい
自分の抜け毛の原因がわからない時、必死に何かできる事がないか探す人は多い。
具体的には、
- 食べ物
- シャンプー、トリートメント
- ヘッドスパ、ヘッドマッサージ
などのメニューを探す人は多い。
しかし、どんな方法でも手段が間違っていれば意味がありません。
正しい改善方法について、解説します。
AGAの改善は可能？
AGAだとしたら、自分で解消するのは難しいの？
薬を飲むしか方法が無いの？
男性ホルモンをコントロールすることは困難だと思っている人は多い。
しかし、諦める必要はないのです。
遺伝と思いこむことが危険
インターネットで検索をすると、AGA（男性型脱毛症）についての情報が多い。
すると、以下の情報ばかりを確認してしまう。
- 生え際、分け目、頭頂部どこの部位が薄くなってきたか？
- セルフチェックリストを見てしまう
- 複数当てはまるから自分はAGAと思いこむ
- さらに、父母や祖父母の遺伝の可能性もあると考える
AGAは進行性だからと慌ててしまう人が多いのです。
しかし、この考えをいったん止めましょう。
抜け毛の原因はいろいろあります
例えば、
- 乱れた食生活
- 睡眠不足
- ストレス
- 間違ったヘアケア
上記のすべてが関係します。
どれか一つではありません。
全てが、血流悪化又は頭皮環境悪化に関係します。
AGA改善方法【頭皮環境を改善する】
AGAの改善方法として、頭皮環境を改善することは重要です。
外的な要因を排除
- シャンプー、トリートメントは、1日1回です。
- 1日2回以上行わない
- 朝シャンをしない
- 自然乾燥をやめる
- お風呂上がりは速やかにタオルドライとドライヤーで乾かす
たったこれだけのことを半年から1年続けてみましょう。
頭皮環境はどんどん変わっていくはずです。
正しいヘアケアを続けることは、皮脂の過剰分泌と乾燥を防ぐ効果があります。
頭皮の毛細血管の血流が悪くなる原因は、頭皮環境の悪化も関係あります。
頭皮環境が乱れると、今生えている髪の毛のハリやコシもなくなります。
さらに、髪の毛が生えにくくなるので注意が必要です。
AGA改善方法【栄養バランスの見直し】
髪の毛に必要な栄養素についても解説しています。
基本的に髪の毛に必要な栄養は、食べ物から摂取するしかありません。
髪の毛は、タンパク質であるケラチンによってできています。
ケラチンを合成するためには、アミノ酸や亜鉛、ビタミンなどが必要です。
必要な栄養のいずれかが欠落すると、髪の毛が作られなくなってしまうのです。
髪の毛は、毛母細胞に十分な酸素と栄養を行き渡らせることが必要です。
どんな食事が悪いの？
髪に悪い食事とは
- 脂質の多いメニュー
- コレステロールが多い食事
- 過度なダイエットのための制限
こうした生活を続けると体内の栄養が不足しやすいのです。
髪に必要な栄養素について、以下の記事でも解説しています。
ビタミンB6/B12が豊富な食べ物【薄毛,抜け毛予防に効果がある？】
生活習慣の見直し
食事のメニューに気をつけていても以下のような生活を継続すると意味がありません。
喫煙、過度な飲酒。
喫煙は、ビタミンを消費します。
飲酒は、亜鉛を消費します。
つまり、摂取した分を無駄に消費してしまうのです。
大量にアルコールを摂取する人は特に注意が必要です。
大量のアルコールを分解するために、髪の毛に必要な栄養が消費されてしまう。
これでは、食生活を守っていると思っても結果につながりません。
AGA改善方法【睡眠の質にこだわる】
睡眠不足も薄毛、抜け毛に影響を与える。
睡眠時間にこだわる事よりも、睡眠の質が重要です。
ただ長く寝るから体に良いという事ではありません。
特に髪の毛の成長ホルモンは、入眠から90分後に最大量が分泌されていることが分かっています。
つまり、この時の睡眠の質が体内のホルモンバランスを整えるのです。
上質な睡眠は、心身の疲れを解消することができます。
規則正しい生活が大切
毎日同じ時間に起きて、日光を浴びる。
体内時計をリセットさせる。
毎日同じ時間に入眠する。
この繰り返しが、体の健康維持には大切です。
そのためには、夕食の時間や入浴の時間も一定にすることが大切です。
おすすめは、以下の3つ。
- 夕食は、入眠前の3時間前までに済ませる。
- 入浴は、入眠前の2時間前までに済ませる。
- スマホやタブレット、パソコンなどは入眠から1時間前に済ませる
この生活を続けることで、入眠時に眠りが浅いとか眠れないという悩みを少しずつ改善してくれるのです。
AGA改善方法【ストレスの根本的な原因】
ストレスもAGAの進行に大きく関わっている。
そう言われても、コロナ禍になってからのストレス解消は難しい。
外食も難しい
友人や知人に会うこともできない
いつも一人でぼーっとしている
こんな生活をしているから、ストレスが溜まっている。
しかし、薄毛や抜け毛に悩む人の最大のストレスの原因は何？
それは、毎日髪の毛が抜けている状態を目にすること。
では、そのストレスをどうすれば解消できるのか？
この答えは、自分の状態を正しく知ること。
曖昧な情報を鵜呑みにして、何かやったつもりになっていませんか？
結果が出るまでの時間がかかって、途中で嫌になって辞めてしまう。
何をやっても続けられない。
このストレスが飲酒や喫煙、暴飲暴食につながるのでは？
だからこそ、薄毛、抜け毛の悩みは第三者に相談することが大切です。
そして、その相談は、薬に依存しない方法のほうが気が楽です。
なぜ？
AGA治療薬は、ずっと継続しなければ効果を維持できません。
発毛育毛の効果を実感しても薬代はずっと消費していくのです。
- 結婚したら？
- 子供ができたら？
- 住宅ローンがあるのに
- 副作用が心配
こんな悩みがストレスにつながるのです。
だったら、薬を使わない自分のケアだけで改善できる状況にする。
この方法を知るのが、発毛サロンなのです。
ヘッドサポート大宮では、20年以上の実績のある方法をご提案しております。
お気軽にご相談ください。
