• あと半年で夏が来る！
• 今年こそダイエットして水着を着たい！
• カッコいい体になってモテたい！

こんな目標を掲げる人の中には、3月から5月になって急にダイエットをしよう！と決断する人もいます。

でもダイエットは、いろいろ注意が必要です。

1ヶ月でダイエットの効果がない人の注意点

ダイエット1ヶ月経過で効果がない。

こういう人は、実際どんなダイエットをしているのでしょうか？

Yahoo知恵袋では、「カロリー摂取量」に注目している書き込みもあります。

1日約500kcalから900kcalしか摂取しない。

たまに1100kcal摂取。

こんな生活を続けているのに、効果がないという内容が出てきます。

10代に必要な摂取カロリー

以下のような指標が公開されています。

年齢	男性（単位：kcal)	女性（単位：kcal)
15～17歳	2800	2300
18～29歳	2650	2000
30～49歳	2700	2050
50～64歳	2600	1950
65～74歳	2400	1850
75歳以上	2100	1650

過剰なダイエットと抜け毛、薄毛の悪化

過度なダイエットによって、抜け毛や薄毛が進行する可能性があります。

スタイルを維持したい、綺麗な体をキープしたいという願望や目標を持つことは大切です。

しかし、自分の身体に最低限必要とされる栄養が不足してしまうと、違う悩みの原因になってしまうこともあります！

髪の毛を維持しながらダイエット

ヘッドサポートでは、薄毛、抜け毛のご相談をいただく際には、食生活の改善についてもアドバイスを行っております。

必要な栄養を摂取することと、有酸素運動の両方について、その人のライフスタイルに合わせてご提案をしております。

自分の身体に負担をかけないようにしましょう。

急激に痩せることよりも徐々に体脂肪と筋肉のバランスを整えてあげることも大切です。

どっちも心配という方は、お気軽にご相談ください。