昼寝は薄毛にも有効？睡眠との関係

睡眠不足と抜け毛や薄毛の関係

睡眠不足も抜け毛や薄毛の原因のひとつ。

睡眠中には、副交感神経が優位になります。

しかし、眠りが浅い人や5時間未満の人は、交換神経が活発になってしまうことがあります。

すると、自律神経が乱れやすくなります。

自律神経の乱れは、血管を収縮させるため、頭皮の血流や毛根に悪影響を及ぼすのです。

人の身体は、生理的に1日に2回眠くなるのが、自然なことと言われています。

1回目は、朝起きた後の8時間後、2回目は、22時間後と言われています。

つまり、昼寝をすることで、睡眠リズムを整える効果があります。

昼寝をすることで、血圧の低下や生活習慣病のリスクを下げる等の効果も外部の研究により報告されています。

昼寝は、15時までに済ませること。

さらに、15～30分程度にしましょう。

30分を超えてしまうと、夜の寝つきが悪くなることもありますので、注意しましょう。

朝早く出勤して、夜遅くまで仕事。

夜勤や遅番、早番などのシフト制。

こういう生活を長く続けている人も多い。

仕事の都合上なかなか自分の生活リズムを変えるのは難しい。

でも禿げたくない。

それなら、まずは発毛サロンにご相談ください。

生活リズムを変えるのではなく、睡眠の質を向上させるコツや注意点なども細かく個別指導いたします。

お気軽にご相談ください。