更年期による抜け毛、薄毛の進行には、女性ホルモンの減少が大きく関わっています。
女性の薄毛のメカニズムに注目するなら、女性ホルモンを補うことも大切です。
女性ホルモンを増やす食べ物はあるの？
女性ホルモンを増やすような特別な食べ物や食事は存在しません。
女性ホルモンは、年齢とともに減少します。
女性ホルモンの減少対策はある
女性ホルモンを増やすのではなく、コントロールする。
この考え方はあります。
バランスの良い食事
栄養バランスが崩れた食生活は、女性ホルモンにもよくありません。
- 肉や魚
- 炭水化物
- 大豆などのタンパク質
- 野菜
など、少量でもかまいませんので、まずは食事を和食中心にしてみることをおすすめします。
睡眠の質にこだわる
睡眠は、時間も大切ですが質を高めることも大切。
睡眠不足になると、自律神経のバランスが崩れてしまう。
結果的に、女性ホルモンにも悪い影響があります。
少なくとも7時間程度の睡眠を心がけましょう。
さらに、就寝前のパソコンやスマホの使用を避けます。
女性ホルモンを増やすことにはつながりませんが、ホルモンバランスを整えることができます。
います。
サプリならイソフラボンに注目
大豆食品に含まれている「大豆イソフラボン」
エストロゲンと化学構造が似ていることから、似た働きをする成分です。
アラフォー以降で心身の変化を感じた時には、積極的に摂ることをおすすめします。
体のトータルケア方法をご紹介
日々の食事や生活習慣を見直すことも大切です。
しかし、自分一人ではできる事にも限界があります。
気を元に戻すことが大切です。
セルフケアに限界を感じたら、薄毛、抜け毛の専門店でご相談ください。
初回は無料カウンセリングを実施しております。
