- 育毛サプリって意味ないの？
- 種類が多すぎてどれを選べばいいのかわからない
薄毛が気になる人が、インターネット上で簡単に入手可能な育毛サプリメントを探す。
育毛サプリの効能には、以下のような内容が書かれていることが多いです。
- 頭皮の血行改善
- 栄養補充
でも飲んでも効果がない、効かないという人は多いです。
今回の記事では、サプリメントの種類や効果、薄毛対策に必要なことをご紹介しています。
育毛にサプリは効果があるの？
サプリメントとは、健康補助食品です。
つまりは、食べ物の一種です。
薬と勘違いしている人が多いですが、あくまで日常生活における食生活を見直すほうが重要です。
髪や頭皮に必要な栄養
成分と役割をまとめました。
| 成分 | 役割 |
| ケラチン | 髪の毛の主成分 髪の毛の成長に必要なたんぱく質の一種 |
| 亜鉛 | 健康な髪や体に欠かせない |
| ビタミンA・C | 抗酸化作用 頭皮を健康に保つ |
| L-リジン | 体内で生成できない必須アミノ酸 毛髪の成長に関わる成分 |
| ビオチン | アミノ酸の代謝に関係します 髪の成長に必要なビタミンの一種 |
血行不良や抜け毛改善に必要な成分
| 成分 | 役割 |
| ノコギリヤシ | 5αリダクターゼの阻害 |
| カプサイシン | 血行と発汗促進 |
| 高麗人参 | 血行促進 |
| 菊芋 | イヌリンに育毛効果があるといわれている |
| イソフラボン | 女性ホルモンの一種であるエストロゲンと似たはたらきがある |
サプリには発毛効果はありません
育毛サプリをいくら飲んでいても髪の毛が生えてくるという効果は期待できません。
なぜか？
新しい髪を増やすためには
新しい髪を増やすためには、抜け毛を増やす要因を減らすことも必要。
頭皮環境を整えることも大切です。
つまり、一部の成分を配合されていれば生えてくるものではありません。
トータルケアが必要なのです。
育毛サプリの効果を高める方法
サプリメントをすでに購入してしまった人はどうすればいいの？
適切な量を服用する
まずは、お持ちのサプリメントを正しく服用することが大切です。
【よくある間違った飲み方】
- まとめて飲む
- 飲み忘れが多い
- 飲むタイミングがバラバラ
このような生活を続けていると、効果が安定しません。
飲むタイミングの重要性
サプリメントでもメーカーによって、食前、食後、食間など飲むタイミングを指定している商品があります。
これは、胃の粘膜や活動状況に応じて消化吸収しやすい時期を示しています。
つまり、服用のタイミングが記載されているなら、その時期を守るようにしましょう。
飲み合わせに注意する
各成分ごとに配合量が多い商品を探している人もいます。
しかし、この方法はあまり良い方法とは言えません。
なぜか？
数種類を飲んでも相性が悪いことがあります。
つまり、たくさん飲んだせいで、吸収量が減ってしまうこともあります。
ノコギリヤシは、血液を固まりにくくする作用がありますので、持病として抗凝固剤を処方されている方は、併用を避けるべきです。
このように、それぞれの成分ごとの特性や飲み合わせも注意が必要です。
サプリ以外で薄毛、抜け毛の対策や予防をする
サプリを飲むだけでは不十分です。
頭皮ケア
生活習慣の見直し
DHTの抑制
なども心がけるようにしましょう。
頭皮ケア
頭皮ケアを見直すことは、薄毛対策には有効な手段です。
具体的には、以下の点に気をつけましょう。
- シャンプーの選び方
- 髪の毛の洗い方、すすぎ方
- 髪の毛の乾かし方
頭皮の環境を第三者に確認してもらった上で、あなたの頭皮環境に必要なシャンプーを選ぶようにしましょう。
生活習慣の見直し方
生活習慣で気をつけることは多いです。
- 栄養バランスのよい食事
- 睡眠不足
- 紫外線ケア
- 過度なストレスを回避
- 喫煙や飲酒
- ホルモンバランスを整える
特に、自律神経の乱れには注意が必要です。
自律神経が乱れると、血流悪化につながります。
血流悪化によって、頭皮に必要な栄養と酸素が行き届かない状態になります。
つまり、どんなに食事や頭皮ケアをしても効果が出ない状態になります。
頭皮の健康を保つためにはトータルケアが大切です。
薄毛改善サプリも扱っています
育毛サプリをお探しであれば、発毛サロン「ヘッドサポート」にご相談ください。
できる事から始めたい方が知るべきこと
まずは自分の頭皮の環境を正しく理解することが大切です。
頭皮の血行が悪いのか？
フケはあるのか？
炎症を起こしていないか？
髪の毛の成長サイクルは乱れていないか？
このような点を確認しましょう。
その人の状況に合わせて適切な商品をご紹介しています。
初回のカウンセリングは無料です。
お気軽にご相談ください。
