最近おでこが広くなってきた気がする- 生え際が後退している気がする
- そういえば、生え際に産毛が増えたかも！
「自分の前髪が以前と違う！」こんな悩みを抱えている人も少なくありません。
自分の生え際が後退しているか気になった時にチェックするポイントをご紹介しています。
生え際後退セルフチェックリスト
鏡の前に立った時、自分の髪の何をチェックすればいいの？
毎日鏡を見ながら、一喜一憂するのはストレス。
まずは自分の頭皮と髪の状態を確認しましょう。
頭皮のチェック
①両手の指を広げて指の腹でボールをつまむように頭皮を掴む
②軽く指を動かしてみる。
この時、一緒に頭皮が動くかどうかを確認します。
一緒に動く場合は、正常。
あまり動かない場合は、頭皮が硬くなっている可能性があります。
抜け毛のチェック
1日に髪の毛が抜ける本数は何本くらいですか？
この答えは、50～100本程度です。
シャンプーの時には、50本程度と言われています。
抜けた髪の毛で以下の点を確認しましょう。
- 細い髪の毛が抜けていないか？
- 毛根はふっくらしているか？
- 毛根部分に白い塊が付着していないか？
- 短い毛があるか？
以上の点をチェックしてください。
前髪が薄くなってくる原因
前頭部の生え際が薄くなる原因はいくつかります。
- AGA（男性型脱毛症）
- 血行不良
- 不規則な生活
- 栄養バランスの崩れた食生活
- 睡眠不足
順にご紹介します。
AGA（男性型脱毛症）
AGAとは、男性ホルモンが関係しています。
- 男性ホルモンの一種であるテストステロンと5αリダクターゼが結合して、ジヒドロテストステロン（DHT）を生成
- ジヒドロテストステロン（DHT）から脱毛の指示が出る
- 成長期が短くなってしまう
- 成長前の髪が抜けてしまう
このような流れになります。
男性ホルモンによる影響は、遺伝の可能性があるとされています。
その背景には、5αリダクターゼの感受性が基準です。
血行不良
ストレスや睡眠不足等による血液循環の悪化も関係します。
血流が悪くなると、髪の毛や頭皮に必要な酸素、栄養素が行き届かない。
特に体の末端となる頭部の場合、優先順位が低くなりやすいのです。
冷え性とか手足の冷え等を感じる方は要注意。
不規則な生活
- 夜更かしが続いている
- 寝る前のスマホが欠かせない
- 寝つきが悪い
- ストレスがたまっている
こんな生活が続いていると、どうなるのか？
- 自律神経が乱れやすい。
- 交感神経が優位になってしまう
- 血管が萎縮する
- 血流が悪化する
- 血行不良と同様の症状になる
私生活の見直しをすることも大切です。
栄養バランスの崩れた食生活
髪に必要な栄養素は、タンパク質、ビタミン、亜鉛などのミネラル。
髪の毛によくない食生活とは、
- ファストフード中心の生活
- 脂っこい食事を好む
- 甘い物が好き
- 高カロリーな食事が好き
- コンビニ弁当中心の食事
偏りがある場合は、見直しが必要です。
睡眠不足
髪の毛の成長ホルモンは、睡眠中に分泌されます。
就寝後90分前後が最も多く分泌されます。
つまり、
- 寝つきが悪い
- 眠りが浅い
- いつもすぐ目が覚めてしまう
こんな睡眠状態では、要注意。
睡眠の質を高める方法を知ることが大切です。
前髪の後退を防止する方法
自分の髪をどうすれば守れるのか？
これ以上進行しないようにするにはどうすればいいのだろう。
ひとりで悩まない
インターネット検索で、商品や対策方法を探す人は多くなりました。
しかし、情報が多すぎる。
- 何を信じれば良いのかわからない。
- 自分の髪には何が良いのかわからない。
結果的に、
「ドラッグストアや市販の商品を試してダメだった。」
「通販限定商品を購入したのに効果がない」
こんな状態になってしまうのです。
これではいつまでたっても改善しません。
大切なのは、自分の髪や頭皮の状態を専門の店舗でチェックしてもらう。
- 乾燥していないか？
- フケがないか？
- 炎症を起こしていないか？
など自分の頭皮と髪の状態をしることが最優先。
安易に育毛剤を購入しない
通販限定商品で90％以上の人が改善するなら、今頃世の中で薄毛に悩む人はいないはずです。
でも実際には薄毛や抜け毛に悩む人は増え続けています。
さらに、商品も増え続けています。
これは結果が出ない状態が続いている状態。
「ランキング」「人気」「SNSで話題」
こんなフレーズに惑わされないようにしましょう。
治し方と予算の計画
薄毛を改善する方法はいくつかあります。
- AGA治療
- 接着式増毛法
- 結毛式増毛法
- 植毛（人工植毛、自毛植毛）
- ウィッグ
どの方法も保険適用外。
AGA治療は月々1万円台でも一生続けなければいけません。
副作用の可能性もあります。
増毛については、メンテナンスで定期的に通う必要があります。
植毛は1回で100万円～200万円の費用が必要になります。
どの方法を選んで、どのくらいの期間でどの程度の改善を目指すのか？
方法と費用、その後の自分のなりたい姿を想像しましょう。
安心安全の方法の選択は病院だけではない
育毛剤が発売されていた。
光線療法も開始していた。
薬の副作用を利用したAGA治療薬処方が後から登場した。
こんな流れで病院に行けばハゲ、薄毛は改善すると思いこんでいる人が多い。
しかし、薬を処方するだけ。
結果的に、食事改善の具体的な指導やストレスケアに対するカウンセリングもほとんど行われないまま放置しているクリニックもあります。
特にオンライン診療の場合は、カメラで問診を行うのみという体制になってしまう。
これでは、定期的に頭皮の環境や状況を確認することもありません。
自分の髪が自然に生えるようにするにはどうすればいいのか？
この答えは、トータルケア。
- 必要に応じた薬の処方
- 食生活改善のアドバイス
- ストレスケア
- ヘアケアの指導
- サプリメントによる内部への栄養補充
他にも光線療法などを行います。
その人の頭皮環境だけでは不十分。
身体の内側・外側両面から環境を整えます。
詳しい内容は、お気軽にご相談ください。
