- 朝シャンをやめたほうがいいのか？
- 薄毛が気になる人は朝シャンをしないほうがいい？
仕事終わりにお風呂に入るのもつらい人も多い。
でも朝シャンをしないようになったら髪の毛のハリやコシが戻ったという声もあります。
今回の記事では、朝シャンをやめたら、薄毛が改善するのか？というご相談に以下の目次でお答えしています。
朝シャンとは？
朝シャンを薄毛の人が実践するデメリット
朝シャンのメリット
朝シャンのデメリット
朝シャンをやめることとハゲない関係
薄毛を気にする人は朝シャンを辞めるべき理由
朝シャンとは？
「朝シャン」とは、「朝にシャンプーすること」をいいます。
朝シャンを薄毛の人が実践するデメリット
「朝シャン」をすると、薄毛になるわけではありません。
しかし、朝シャンのやり方次第では髪にも頭皮にも悪影響を与える可能性があります。
朝髪を洗うリスク
- 夜頭皮を洗浄しないから、毛穴に汚れが溜まりやすい
- 朝は時間がない（念入りに洗うことができない）
- 頭皮の皮脂を過剰に洗いすぎてしまう（におい防止の方は要注意）
- 生乾きで紫外線ダメージを受けやすい
夜頭皮を洗浄しないから毛穴に汚れが溜まりやすい
夜の洗髪は一日の汚れを落とす役割があります。
夜にシャンプーをしないということは、寝ている間に皮脂や汚れが頭皮に残った状態になります。
さらに、ワックスなどのスタイリング剤を使用している方は、毛穴につまりやすい状態になります。
朝は時間がない
朝は時間に余裕がない！
ゆっくりシャンプーをして頭皮マッサージなどを行いリラックスするような時間がない。
反対に、すぐに簡単に洗って、乾かして会社に行きたい！
つまり、以下のようなリスクがあります。
- 汚れが残ってしまう
- シャンプーのすすぎ残し
特にシャンプーのすすぎ残しは、頭皮への刺激に関係します。
頭皮の皮脂を過剰に洗いすぎてしまう
朝だけシャンプーをすると、皮脂を必要以上に落としてしまう傾向があります。
なぜなら、
- 臭いが気になる
- べたつきが気になる
- しっかり汚れを落としたい
確かに洗いあがりはスッキリするかもしれません。
しかし、その感覚のまま屋外に出ると紫外線のダメージを受けやすくなります。
なぜなら、皮脂を取りすぎてしまったことで、頭皮バリア機能が低下しているからです。
正常な頭皮は、保湿されている状態です。
過剰に皮脂を取りすぎるか心配な方は朝シャンを控えることをおすすめします。
朝シャンのメリット
朝シャンにメリットはないの？
全てが悪いわけではありません。
シャンプーをしない方法ならよい
朝シャンではなく、ぬるま湯ですすぎだけを行う。
この方法なら、就寝中の髪の汚れなどを落とすことも可能です。
寝ぐせが気になる人も寝ぐせ直しを使わなくても解消できます。
こうした点は、朝のシャワーによる洗髪のメリットになります。
朝シャンのデメリット
朝シャンを習慣にするとどんなリスクがあるの？
この答えは、次の通りです。
- 頭皮環境が悪い状態で就寝する
- 就寝中の成長ホルモン分泌等の妨げになる
- 就寝中の頭皮の新陳代謝に悪影響を与える
髪の毛や頭皮の汚れを落として寝る。
これが、正常な髪を維持するために必要な習慣です。
薄毛を気にする人は朝シャンを辞めるべき理由
シャンプーは朝ではない。
夜にしたほうがいい。
その理由は次の通り。
- ヘアワックスやスタイリング剤などを落として寝ることができる
- 就寝中の育毛を妨げない
- 頭皮の雑菌の繁殖を防止する
髪の毛は、夜寝ている間に成長ホルモンが分泌されて育ちます。
- スタイリング剤
- 皮脂
- 汚れ
- 雑菌
上記の4つは、全て髪の毛の成長を妨げる可能性があります。
髪を正常に伸ばすためには、髪が育ちやすい頭皮環境にしておくことが大切です。
つまり、寝る前にシャンプーを済ませることが、雑菌や汚れ、皮脂等を取り除くチャンスです。
どうしても朝しか時間がない。
こんな人は、シャンプーは避ける等の洗い方を工夫するようにしましょう。
薄毛の原因は頭皮環境悪化も関係あります
薄毛を引き起こす原因はいろいろあります。
薄毛の主な原因
- 男性ホルモンによる影響
- 遺伝
- 頭皮の血流悪化
- 生活習慣の乱れ
- ストレス
- 外的要因
成人男性の場合、多くがAGA（男性型脱毛症）であると思いこんでいるケースもあります。
AGAの原因は、男性ホルモンの一種である「ジヒドロテストステロン（DHT）」。
遺伝による影響を受けやすいということから、祖父母や父母が薄毛になっている人が「もしかしたら」と不安になることが多いようです。
しかし、男性でも女性でもホルモン以外が原因の薄毛や抜け毛の人もいます。
自分の髪の状態が気になるという人は、まずは頭皮環境を専門サロン等でファイバースコープなどにより検査をしてもらいましょう。
その上で、自分の生活習慣で見直せることから確認する。
これだけでも、抜け毛の本数が徐々に減ってきたらあなたは「AGA以外が原因」の可能性が高まります。
どうしても朝シャンしか選択肢がない人の対処法
リスクはわかった！
でも今の生活では、夜にシャンプーをするのは現実的ではない。
こんな人はどうすればいいのか？
- シャンプーを使わない
- 洗髪後の乾かし方に注意する
- 紫外線対策を徹底する
順にご紹介します
シャンプーを使わない
朝はシャワーだけにします。
とにかくぬるま湯だけでしっかりすすぎます。
シャンプー剤を使わない理由は、2つ。
- 過剰な皮脂の除去を防ぐ
- シャンプーのすすぎ残しを防ぐ
これだけでも、お風呂上がりの日中の髪や頭皮のダメージケアになります。
洗髪後の乾かし方に注意
シャンプーをした後もお湯ですすいだ後も必ず髪と頭皮は以下の流れで乾かしましょう。
- タオルドライ
- ドライヤーを使用する
まず最初にタオルでしっかり水分を取り除くことが大切。
その後に、ドライヤーで根元から毛先にかけて水分を飛ばします。
なぜ念入りに乾かす必要があるのでしょうか？
答えは、洗髪後の髪の毛や頭皮の水分が残ってしまうと、雑菌の繁殖の原因になるから。
シャンプーを使うか使わないかではなく、濡れたままの髪を放置しないことが大切です。
紫外線ケアを徹底する
頭皮を守るようにしたい！
こんな人は、春夏秋冬季節を問わず、帽子や日傘等を使うことをおすすめします。
日焼け止めを塗るのは難しいという人でも少しでも紫外線を防止するには、自分の持ち物の中で対策をする。
ヘアオイルなどを安易に使うよりも直射日光を避けるためのアイテムを活用するほうが節約になります。
