- 寝不足続き
- 睡眠不足
- 疲労感
睡眠は、女性の肌の天敵といっても過言ではありません。
睡眠中には、成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンとは
成長ホルモンとは、脳下垂体前葉の分泌細胞から分泌されるホルモンです。
働き
成長ホルモンは、脳から出た指令により、下垂体から分泌されます。
臓器、筋肉、脂肪などのさまざまな代謝を促進します。
成長ホルモンと睡眠の関係
成長ホルモンは、睡眠後30分で最大となるといわれています。
加齢による影響
加齢に伴い、以下のような変化が起こる人がいます。
- 徐波睡眠を減少させる
- 成長ホルモンの分泌低下
- 生活習慣病、老化の促進
睡眠時間が不規則な方へ
- 毎日仕事終わりが夜遅くなってしまう。
- 毎日規則正しく同じ時間に入眠するのは難しい。
こんな人には、成長ホルモンを増やすためにも、サプリメントの服用も有効かもしれません。
起床時の見直しポイント
- 朝食をきちんととる（メラトニンを減少させる）
朝昼晩で1日3回食事をすることも大切です。
髪質の変化が気になる方へ
睡眠不足や寝不足が続いたせい？
最近髪の毛が細くなってきた気がする。
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