- 髪の毛が生えてくるのが遅い！
- 髪が伸びるのが遅い
- 髪の毛のボリュームがなくなってきた
こんな悩みを抱えている人は、食生活を見直すことも大切。
薄毛の原因になる食べ物
過剰摂取は厳禁。
食生活の基本的な考え方は、バランスが良いこと。
刺激物
- 香辛料
- カフェイン
も関係あります。
カフェインは、発毛を促進させる「アデノシン」を破壊すると言われています。
ポリフェノールは1日3回程度摂取するとよいとされていますが、カフェインの過剰摂取は注意が必要です。
甘い物として、チョコレートも注意が必要です。
チョコレートは皮脂の過剰分泌を促進します。
よって、摂取する量に注意が必要です。
高脂肪
高脂肪の食べ物は以下のような影響があります。
- 脂肪を過剰摂取する
- 血液中に悪玉コレステロールを増加させる
- 毛根や毛根細胞に運ばれる
- 血液が老化を始める
- 髪が抜けやすくなる
他にもポテトチップスなどもよくない。
発毛だけではありません。
癌の原因にもつながるような添加物が含まれる商品もあります。
塩分
塩分は以下のような影響があります。
- カップラーメンなどを毎日食べ続ける
- 血液中の塩分濃度が高くなる
- 水分摂取量が増加
- 血管がパンパンに膨らむ
- 血管壁に高い圧力が加わるようになります
つまり、高血圧になりやすい。
高血圧といえば、血流が悪い。
これは、男女問わずイメージしやすい。
つまり、血流が悪くなるから、髪の毛や頭皮に酸素や栄養が行き渡らない。
結果的に、薄毛になりやすいのです。
飲酒
飲酒は、焼酎などは適量ならよいとされています。
しかし、過度に摂取すると害があります。
具体的には、以下のような流れとなります。
- アルコールを摂取する
- 肝臓がダメージを受ける
- 肝機能を修復するために大量の亜鉛が消費される
- 髪や頭皮に必要な亜鉛が不足する
結果的にケラチンの産生が不足します。
バランスの良い食事は二人三脚で対応する
いくらインターネットで検索しても毎日の食事をどのようにコントロールすればいいのかわからない。
スーパーで特売商品を選ばないと生活できない。
仕事の終わりが遅いから、毎日簡単に食べられるメニューを選んでしまう。
こんな生活を送る人にも1週間単位であれば、見直すことができます。
例えば、
1週間の摂取メニューを提示する。
今回不足していた栄養素をどういうメニューで補うのかを相談する。
こうして食生活を見直していきましょう。
薄毛対策はやることが多い
薄毛のケアは、何か1つを実践すれば改善するというわけではありません。
具体的には、
- ヘアケア（シャンプー）
- 栄養バランス（サプリメント等）
- ストレスケア
- 適度な運動
全てが必要です。
どれか1つだけを選択してもほとんどが20％程度の効果しかありません。
この結果は、AGA治療でも同様です。
AGA治療薬を服用しているのに効果が無い、効かないという人は？
食生活
ヘアケア
等をお聞きすると以下のような答えが多い。
薬以外は何もしていない。
朝シャンを続けている。
等よくない習慣を継続しているケースも多い。
どれか一つを選んで実践しても効果がありません。
すべてを同時進行で実践するからこそ、体の内側も外側も改善に向かいます。
ヘッドサポートの強み
ヘッドサポートでは、全てのお客様に以下のサービスを同時に提供しています。
- ストレスケアカウンセリング
- ヘアケアの基礎知識や見直し方の指導
- 食生活の見直しポイントや改善方法の指導
- 日本皮膚科学会で認められている光線療法
全てを同時に行うからこそ、発毛剤等の導入も効果を実感できるようになります。
コロナ禍で急増している円形脱毛症の場合、1ヶ月以内には改善するのが当たり前になっています。
初夏秋冬の季節の変わり目に毎年悩まされている。
こんな人でも生えたら、卒業が可能です。
いつまでも通い続けなくていいんです。
